杨柳青青，桃花朵朵
莺飞草长 ，春暖花开
告别乍暖还寒的“惊蛰”
昼夜等长的“春分”如约而至
也迎来了一年中最好的养“生”时节
3月20日（农历二月十八）23时33分15秒，春分来临。《月令七十二候集解》载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”意为从今天开始，春天正好过去一半，阴阳各半，昼夜均分。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医理论认为，春分是自然界阴阳二气达到平衡并阳气升发逐渐超过阴气的转折点，天人相应，此时人体的气血、阴阳亦随之发生转变。春季养生正当时。
《素问·四气调神大论》：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
起居有常
人卧则血归于肝，肝脏有储藏血液、主疏泄的功能，肝脏血量充足、疏泄功能正常，方能正常濡养四肢百骸、五脏六腑。根据中医子午流注理论，子时(23:00～1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00～3:00)属肝经循行时段，因此在子时（23:00）之前应保证进入睡眠状态，这样肝胆的藏血和疏泄功能才能不受到影响，否则肝胆疏泄失常、肝气郁结，易表现为胸胁满闷、无精打采、面色晦暗、眼周青黑等。
食饮有节
春季气温上升，肝气会随春季阳气升发而日渐旺盛，因此容易出现目赤眼干、口苦口臭、咽痛、牙龈肿痛的“上火”症状；另一方面，肝属木，脾属土，木旺易克土，春季肝气渐旺，素有脾胃虚弱者，易出现肝旺乘脾的食欲不振、消化不良症状。
孙思邈在《千金方·食治》中云:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”
饮食方面以多清淡、少油腻、少酸多甘为总原则，忌食大辛大热、大寒的食物，少饮白酒。
可多食豆芽、韭菜、荠菜、香椿等应季食物，有助于养护肝气；桑葚、樱桃、草莓、桃子等晚春水果味甘多津，可补益脾气、润肺生津；脾胃虚弱者另可搭配薏苡仁、春笋、芦笋、山药、白扁豆、芡实等健脾祛湿。
针对常出现的“上火”症状，可选用适量的白菊花、桑叶、薄荷、金银花等代茶饮以清泄肝火，若有肝气不舒之症，可再酌加玫瑰花、陈皮、香橼、佛手、茉莉花等疏肝解郁。
适当运动
一日之计在于晨，春天的清晨正是升发阳气的大好时机，在保证充足睡眠的情况下适当做些形体锻炼，可使形体舒缓，气血流通。“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”，春季属木，具有植物条达和舒畅的特点，“千过梳头，头不白”，早晚梳头、披散头发可使头部放松不拘束，能更好地使气血条达流畅、阳气舒缓，对荣发固发、促进睡眠有促进意义。
适宜的运动包括太极拳、体操、八段锦、散步、慢跑、闭目抻筋等，此类运动力度和缓，可使机体内潜藏的能量顺应自然之气徐徐上升，起到吐故纳新、疏通经络关节、畅通气血、振奋精神、消乏醒神的作用。
舒畅情志
肝为刚脏，为“将军之官”，易亢易逆，其性喜条达而恶抑郁，春季养肝，即宜顺应木之舒畅条达之性，保持情志平和舒缓，忌喜怒无常，若情志抑郁不发或妄动肝火，则易产生口苦、咽干、胁痛、耳鸣、目赤等变证。
因此，提倡春日通过外出踏青、赏花、登山、游玩等陶冶性情，或于宽阔处极目远眺，在不影响他人的情况下放声高歌、喊山抒怀，以使自己的精神放松，调畅肝气、发散郁气。
守护阳气
春季天暖，温度渐升，人体的皮肤腠理变得疏松开泄，但春季多风，冷热忽变，此时风邪极易从疏松的汗孔侵入人体，产生疾病。因此，遵循“春捂秋冻”的原则很有必要。
一方面，不可顿去棉衣，宜缓慢增减，以体表处于温暖、微欲出汗为度，若觉身热甚，则稍去上衣，若觉稍冷则及时加衣，特别对于气弱之老年人、多汗之儿童更应注意。另一方面，穿衣以“上薄下厚”为总原则，注重脚踝和背部的保暖，避免寒从脚起、寒从背入。
下半身属阴，相对上半身阳气较少、抗邪能力差，且脚踝部为经络学说中三阴经循行交汇之处，气血分布充盈，若双脚保暖不当，则寒、湿之邪极易从脚踝部位侵入人体，产生关节怕冷、发凉麻木、屈伸不利、酸痛不舒、女性痛经等症状；背部是肺腧之所在，又是督脉运行的部位，总管一身阳气，若背部保暖不当，则寒从背入、肺阳被伤，产生咳嗽、鼻塞、流涕等肺系疾病。
穴位养生
揉按太冲穴
太冲穴位于足背，在第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，为元气所居、阴血充盈之处，具有具有疏肝解郁、平肝泄热、滋养肝阴、清利下焦的功效，是治疗肝胆疾病的要穴之一。
按摩前可用温水浸泡双脚10-15分钟，再用拇指指腹揉按太冲穴3分钟，左右交替进行各3-5次，揉按力度以产生酸胀感甚至胀痛感为宜。
敲打胆经
胆经循行于体侧，贯穿人体上下，用于保健时，只敲打左右大腿即可。
敲打方法：双手（也可使用按摩捶等工具）沿两侧裤线位置，以图中所示的四个穴位（环跳、风市、中渎、膝阳关）的位置为主要点进行敲打，每个点敲打四下算一次，力度要适中，每天敲左右大腿各五十次，直至两侧感到微微发热为宜。
此可以振奋胆经气血，刺激胆汁分泌，促进食欲；排除身体内，尤其是大腿外侧的瘀滞堵塞，排出毒素，提高机体免疫力；调整脏腑气机，使气机畅达、气血通畅、升降有序。
但需注意，晚上11点至凌晨1点是胆经的循行时间，此时气血开始进入胆经，过分敲打会破坏气血的流注，将气血分散，因此敲胆经不宜在晚上11点以后进行。
